미라클 모닝 루틴, 성공한 사람들의 기상 후 1시간

세계적으로 성공한 사람들의 모닝 루틴은 어떨까? 다들 미라클 모닝 루틴을 실천하면서 살고 있을까? 실제로 <성공한 사람들의 기상후 1시간> 책에 따르면  대부분의 성공한 사람들이 이른 아침에 일어나서 하루를 시작하는 미라클 모닝을 실천한는 삶을 살고 있었다. 운동, 명상 등 자신만의 루틴에 따라 최상의 컨디션으로 하루를 시작하더라. 

 

부자들은 일어나자 마자 침대를 정리한다, 마치 호텔의 침실처럼 말이다.

성공한 사람들은 아침 시간을 운에 맡기지 않는다  

<성공한 사람들의 기상 후 1시간> 책에 따르면 자신만의 모닝루틴이 모두 있었다. 눈을 뜨자마자 스마트폰을 체크하는 사람은 없었다. 의도적으로 아침 시간을 자신의 에너지를 채우는데 사용하고 있다는 의미였다. 나를 성장시키는 일, 나를 위한 일(운동, 명상, 건강한 식사 등) 에 아침시간을 보내고 있었다. 

 

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성공하는 삶, 부를 이루는 삶, 내가 이끄는 삶을 살고자 한다면 아침 시간을 내가 가장 소중하게 생각하는 일에 사용해야 한다. 미라클모닝 루틴은 Hal Elrod의 책 "The Miracle Morning"에서 소개된 일상적인 습관이 소개되어  있는데 이이 루틴은 몸과 마음을 깨우고, 에너지를 충전하며, 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 주요 단계는 다음과 같다. 

• 일어나기: 일어나는 시간을 일정하게 유지하고, 가능하면 일어나자마자 침대에서 벗어난다. 
• 몸을 움직이기: 스트레칭이나 요가와 같은 운동을 하거나 산책을 하여 몸을 움직인다.. 이것은 몸을 깨우고 에너지를 충전시키는 데 도움이 된다. 
• 긍정적인 생각: 긍정적인 생각을 가지고 하루를 시작. 명언이나 짧은 명상, 책읽기, 감사일기쓰기 등을 추천한다. 
• 목표 설정: 하루를 시작하기 전에 하루 동안 달성하고자 하는 목표를 설정. 일의 방향성과 목표 중요성을 상기시켜 줍니다.
• 공부하기: 좋아하는 책이나, 목표와 관련된 서적 등을 읽기. 
• 시간 활용: 하루 동안 계획한 일들을 체크리스트나 일정표에 정리

 

기본적인 이러한 미라클 모닝 루틴을 따르면 하루를 시작하기 좋은 에너지와 목표달성을 위한 방향성을 가질 수 있다.

하지만, 개인의 라이프스타일과 상황에 따라 적절한 조정이 필요하다.

 

실제 책 <성공한 사람들의 기상후 1시간> 을 보면 공통적으로 이른 아침에 일어난다는 것은 있지만, 루틴이 모두 똑같지는 않았다.  아침식사를 간단히 하는 사람, 아침식사를 든든히 하는 사람, 운동을 강하게 하는 사람, 가볍게 하는 사람 등 모두 그 루틴은 스타일 마다 달랐다. 

 

그러나 공통점이라면, 이른 아침에 일어나서 자기 자신을 위한 행동에 집중한다는 것. 스마트폰을 열거나, 이메일을 쓰건나, SNS를 보는 것이 아니라 명상을 하거나 운동을 하거나, 식사를 하는 등 자기 자신만을 위한 고요한 시간을 갖는 것이 공통된 점이었다. 

 

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미라클 모닝 루틴을 실천하면 에너지를 충전할 수 있다. 하루를 시작할 때 집중력을 높일 수 있고 생산성도 증가 하게 된다. 목표를 놓치지 않는다. 인생의 목표를 설정하고 계획을 세우는 시간을 아침마다 갖게 되므로 목표를 잊지 않을 수 있다. 긍정적인 삶을 살 수 있다. 스트레스와 불안을 줄일 수 있고, 자신감과 자존감이 있는 하루를 시작할 수 있다. 철저한 시간관리가 가능하다.

 

하루의 시작을 미리 그려본다. 미라클 모닝 루틴 덕에 시간을 효율적으로 관리할 수 있고 중요한 일과 급한일을 나눠 실행할 수 있는 힘이 생긴다. 건강해진다. 격무에 시달라다 보면 식사를 놓치기도 하고 운동을 못하게 되기도 한다. 그러나 미라클 모닝 루틴을 실천하다 보면 건강한 식습관, 자신을 위한 하루를 만드는데 집중할 수 있어 건강이 더 좋아진다. 자기개발을 충실히 할 수 있다. 미라클 모닝 루틴에 독서와 명상이 있으므로 매일 아침 하루 10분 독서, 하루 10분 운동등을 통해 꾸준한 자기개발이 가능하다. 

 

아침형 인간으로 사는 법 

일어나는 시간에만 집중하다 보면 놓치는것이 있다. 바로 언제 잠드느냐는 것이다.

미라클 모닝 루틴을 지키기 위해서 가장 중요한 것은 언제 잠드냐는 것이다. 실제 미라클 모닝 루틴을 위해 저녁 8시에 침대에 눕는 명사도 있다. 적어도 10시 전에는 잠에 드는 것이 공통점이었다.

 

인간의 바이오리듬 (해가 뜨면 일어나고, 해가 지면 잠드는)에 맞춰 살아가는 것으로도 보인다. 밤에는 쉬고, 아침에는 생산적으로 움직이는 것. 결국 아침형 인간으로 살고, 미라클 모닝 루틴을 실천하려면 일찍 자는 것이 중요하다는 포인트를 놓치면 안된다.

 

매일 12시에 자고 새벽 4시에 일어난다거나, 밤 1시에 자고, 새벽 5시에 일어난다면, 이 루틴을 평생 지킬 수 있는 사람은 거의 없을 것이다. 책 속 명사들 모두 기본 적으로 6시간~7시간의 수면 시간을 지키고 있었고, 그러면서 미라클 모닝루틴을 가지고 있었기에 최소 5시에 일어난다면 10시엔 잠든다는 의미다. 성공적인 미라클모닝 루틴을 원한다면, 잠드는 시간 부터 설정해보면 얼떨까. 미라클 모닝 루틴은 결국 잠드는 시간으로 부터 언제 일어나는지로 부터 시작된다고 볼 수 있으니 말이다.